Бодибилдинг и Фитнес упражнения для начинающих

от Natalia Gulina

Цена: БесплатноУстройства: iPhone, iPad

Скачать в AppStore QR-код

Версия: 4.0 от 21 февраля 2013 Язык: Русский Размер: 15 Мб Возраст: 4+ Официальный сайт: http://natdev.ru/s048

5.00 (1) AppStore: 5.00

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

ФРЭНК МЕДРАНО. 6 БАЗОВЫХ упражнений для НАЧИНАЮЩИХ с собственным весом в КАЛИСТЕНИКЕ #GymFit INFO

Добавить видеоролик

Для этого приложения пока нет обзоров

Добавить ссылку на обзор

Для этого приложения пока не указаны ссылки

Добавить ссылку

Отзывы о приложении Бодибилдинг и Фитнес упражнения для начинающих (113)

Apfgxostnd, 06 июня 2018 в 22:44:51 # Благодаря этому приложению за месяц сбросила 6 кг! тренировки занимают не так много времени по их продолжительности, но зато очень эффективно работают на все группы мышц! Ответить
Rusdannydeep, 05 июня 2018 в 12:39:55 # Данное приложение помогает поддерживать себя здоровой насколько это возможно и быть всегда в отличной форме. Советую! Ответить
Alexy9604, 29 мая 2018 в 13:50:08 # Приложение вышка просто! Тренируюсь только с ним! Видимые результаты и отлично провожу время, тренируясь в домашних условиях! Ответить
Пзахаз пзахаз, 06 мая 2018 в 15:25:22 # Огромный выбор упражнений на каждую группу мышц, что безусловно порадовало. Ставлю, несомненно, 5 звёзд. Ответить
Mobi- if, 01 мая 2018 в 23:32:39 # Приложение просто шикарное, есть огромное количество программ по здоровому питанию, которые помогают соблюдать диету. Ответить
Miklgood, 29 апреля 2018 в 19:32:45 # Данное приложение начинающим спортсменам отлично поможет подобрать питание для набора мышечной массы. Ответить
Николай1991годд, 29 апреля 2018 в 17:31:21 # Для тех кто начал заниматься болибилдингом это приложение точно поможет и подскажет как правильно заниматься и покажет весь комплекс упражнений. Ответить
Drink is bed, 25 апреля 2018 в 23:27:46 # Просто находка для начинающих бодибилдеров. Все очень наглядно и понятно с пошаговыми инструкциями и картинками. Ответить
Simavova, 19 апреля 2018 в 05:08:15 # Отличное приложение, в нем очень много полезных советов о бодибилдинге и фитнесе, можно узнать много нового. Ответить
Detyp5691, 12 апреля 2018 в 15:49:37 # Мобильный фитнес тренер это как раз для меня, просто нет времени ходить в зал, а то мы есть всё необходимое. Все удобно и просто. Ответить
Protokol4689, 12 апреля 2018 в 04:53:29 # Тренировки стали намного эффективнее. Для начинающих есть специальный раздел с базовыми упражнениями. Советую всем скачать Ответить
A leksey, 09 апреля 2018 в 04:26:03 # Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее — все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн — это большой плюс. Ответить
3656731краб, 09 апреля 2018 в 01:34:19 # Для начинающих болибилдеров тут есть все, пошаговые инструкции, фотографии упражнений, все в одном месте . Ответить
9dukdnib, 07 апреля 2018 в 19:26:00 # Идеально для начинающих спортсменов. Пошаговые инструкции с иллюстрациями и советы по питанию. Рекомендую. Ответить
Baiss90, 12 марта 2018 в 18:45:51 # Прльзуюсь буквально месяц, а результат уже заметен! Подкачал бицепсы так, что теперь не стыдно выходить на улицу в футболке! Ответить
John daimon, 11 марта 2018 в 15:38:17 # Спасибо, за такое полезное приложение! Очень много интересного узнал о спортивном питании.а так же как правильно делать нужные упражнения. Ответить
Alex28071988, 07 марта 2018 в 16:46:58 # Отличное приложение для начинающих, как я. Легко и быстро разобраться в этом приложении . Отличная графика . Ответить
Hysteria- link, 02 марта 2018 в 14:22:57 # С этим приложением я смог получить рельефное тело за короткий период времени. Получится и у вас, занимайтесь) Ответить
Vorobyovanancy, 01 марта 2018 в 19:22:11 # Мне понравились специальные упражнения для мышц шеи и плеч. С помощью упражнений я их укрепляю. Отличная база тренировок в этом приложении, все супер))) Ответить
Gamballll, 28 февраля 2018 в 21:03:07 # Приложение класс. Много полезной информации о спортивном питании и упражнениях. Понравился комплекс упражнения для груди Ответить
Вс, 28 февраля 2018 в 16:22:20 # Это лучшее приложение из всех что я использовал. Отлично подходит для девушка, нужно заниматься фитнесом дома . Ответить
Рома куб., 27 февраля 2018 в 20:09:25 # Если вы любите своё тело и привыкли быть всегда в отличной физической форме то это программа для вас. Занимайтесь фитнесом качайтесь будьте здоровы. Ответить
Трататататрат, 27 февраля 2018 в 19:19:12 # Приложение очень поможет новичкам, чтобы разобраться в фитнесе и бодибилдинге и понять как правильно накачивать мышцы. Ответить
Wolfgang 33, 22 февраля 2018 в 19:24:47 # Просто супер! Лучшее приложения для занятия фитнесом. При правильной программе тренировок и питанию можно достичь очень хороших результатов. Ответить
Tervolina1305, 20 февраля 2018 в 02:45:51 # Замечательное приложение. Помимо упражнений, можно почитать статьи на тему спортивного питания. Много интересной и полезной информации. Ответить
Юрийн, 13 февраля 2018 в 15:11:16 # Полезное приложение для тех кто занимается фитнесом. Здесь можно посмотреть как правильно выполнять то или иное упражнение Ответить
Rostik163, 11 февраля 2018 в 11:42:12 # В программе есть и хорошие упражнения на пресс и правильное питание. Меня это устраивает, занимаюсь каждый день Ответить
Alexkdr23, 05 февраля 2018 в 15:23:15 # Занимаемся с подругой по приложению. Мой совет, не важно с тренером качать попку или нет, главное качать Ответить
Shama090, 04 февраля 2018 в 14:10:12 # Установил программу, чтобы заниматься дома. Здесь есть подробное описание всех упражнений и инструкции по питанию. Удобно Ответить
Teff01051985, 22 января 2018 в 07:55:12 # Решил заняться спортом и это приложение как нельзя кстати, думаю до лета "подтянуть"свою фигуру, отличные комплексы, ставлю 5 баллов. Ответить
Device52, 21 января 2018 в 12:44:27 # Сразу предлагают сказать программы на 7 дней бесплатно, потом полная подписка за 150 руб в месяц на каждую группу мышц! Ужасное приложение! Ответить
Upec, 16 января 2018 в 18:17:53 # Очень классное приложение. Удобный поиск и красочные иллюстрации к упражнениям. Грамотные советы по питанию. Ответить
Scbgl, 14 января 2018 в 13:06:34 # Удачное приложение! Сейчас в декрете и времени ходить в зал, увы, нет. Нашла в телефоне мужа это приложение, теперь занимаемся вместе. Очень удобно, что много упражнений для новичков, таких как я, то есть изначально можно выбрать нагрузку по своим силам, подготовке. Спасибо разработчикам! Ответить
Iiieneva, 12 января 2018 в 17:40:02 # Удалось привести себя в форму, занималась с этим приложением в фитнес зале. Подобрала необходимые упражнения и выполняла. Очень довольна Ответить
Antaress1979, 12 января 2018 в 08:55:38 # Для новичков это будет отличным помощником. Тут уникальные упражнения для начинающих, я рада, что нашла себе эту программу. Спасибо большое разработчикам. Ответить
Setiplanet, 09 января 2018 в 20:37:56 # Очень удобная программа для людей занимающихся спортом, как новичков так и продвинутых спортсменов. Очень много полезной информации. Все упражнения разделены на группы, к каждому упражнению есть иллюстрации. Ответить
Димыч21, 08 января 2018 в 15:12:48 # Удобное приложение. Занимаюсь спортом только с этим приложением. Все мне подскажет и расскажет как правильно занима ться. Ответить
Varzob, 29 декабря 2017 в 03:42:01 # Всем рекомендую, в одном приложение собраны все возможные упражнения на все группы мышц для любого организма. Ответить
Виктория29, 28 декабря 2017 в 19:11:46 # Данное приложение хорошее подспорье для тех кто начинает заниматься физическими упражнениями, здесь более 400 упражнений на все группы мышц, Советы по питанию, тренировки от профессиональных бодибилдеров. так же есть возможность создания собственной программы тренировок. отличное приложение с удобным поиском, все тренировки с иллюстрациями и комментариями. Ответить
Vasya116, 27 декабря 2017 в 21:16:32 # За первые 4 дня достиг неплохих результатов благодаря приложению. Хочется отметить одно из достоинств-это рассписание котрое ты можешь подстроить под себя Ответить
Ангелина 1984, 27 декабря 2017 в 09:37:33 # Заслуженные 5 звёзд. Никогда не думал, что заменю тренера из спортзал ана смартфон, но это приложение помогло мне полностью заменть его! Ответить
Dimadadadima, 24 декабря 2017 в 00:30:35 # Мне понравилось. Приятный интерфейс, очень удобный поиск, найти нужное упражнение или статью не займет много времени. Ответить
Kahan4nk, 23 декабря 2017 в 18:09:45 # Посоветую ли я это приложение? Конечно же да! Все мои друзья задают вопросы про моего тренера. Но его нет. Мой тренер это приложение. Суперрр. Ответить
The best bb, 23 декабря 2017 в 11:06:45 # Приложение очень помогает начинающим спортсменам, здесь огромное количество индивидуальных тренировок на любую группу мышц. Ответить
Inmate73, 22 декабря 2017 в 09:01:54 # Скачала приложение недавно. Первое впечатление очень хорошее. Обычно тренировочные приложения быстро забрасываю.А тут мне кажется норм система, вечером займусь) Ответить
Olga 31081977, 19 декабря 2017 в 16:24:11 # Должно быть у всех кто ходит заниматься в зал самостоятельно без тренера. Есть как план тренировок так и план питания. Ответить
Dobrodeyatel, 18 декабря 2017 в 03:22:22 # В приложении собранны не только комплекс упражнений. Но еще и как и что употреблять после занятий. Очень круто. Ответить
Nitrololo, 14 декабря 2017 в 18:03:24 # Накачала мышцы ничуть не хуже, чем в тренажерном зале, очень нравится дневник тренировок и упражнений. Ответить
Hyfsylii, 14 декабря 2017 в 10:19:17 # В приложении огромный набор упражнений на все группы мышц. Упражнения четко описаны и проэлюстриррваны. Рекомендую скачать Ответить
Seregakar, 06 декабря 2017 в 02:59:24 # Всегда занимался в зале. Теперь стало меньше время и занимаюсь дома. В этом приложении нашёл себе подходящую программу тренировок и вперед Ответить
Naaaaaastyaaaa, 03 декабря 2017 в 12:11:14 # Приложение, однозначно, нужное! Много упражнений, есть возможность как создавать программы тренировок так и пользоваться уже готовыми. Ответить
Rud rustam, 03 декабря 2017 в 11:30:35 # Приложение пригодится не только тем кто занимается дома но и тем кто занимается в зале. Есть отличная программа для новичков. Очень подробно расписаны все упражнения. Спасибо разработчикам Ответить
Yurasv20, 02 декабря 2017 в 03:00:20 # Порадовало наличие базового комплекса упражнений для начинающих. Есть пошаговые инструкции с картинками ) Ответить
Showtime piwer 152, 30 ноября 2017 в 21:20:14 # Классное приложение для тех кто следит за своей физической формой. В сборнике много упражнений для различных групп мышц. Мне нравится. Ответить
Золотой34рус, 20 ноября 2017 в 15:44:13 # Все тренировки хорошо расписаны и продемонстрированны, помогает похудеть в домашних условиях, можете не беспокоиться за свое здоровье. Ответить
Zarazitel, 15 ноября 2017 в 18:36:55 # С этим прижением можно быстро и легко накачаться насинающему спортсмену. Упражнение простое все доступно и все рассказано в приложении. Ответить
Пломмввлыцйгипо, 13 ноября 2017 в 22:43:02 # Программа тренировок прекрасна, сами упражнения замечательные. Использую её для утренней зарядки, и весьма успешно. Заряд бодрости на весь день обечпечен Ответить
Xllnt35, 05 ноября 2017 в 13:13:59 # Отличное приложение. Большой комплекс эффективных упражнений, которые помогут привести свое тело в хорошую форму. Ответить
Dark047, 02 ноября 2017 в 14:40:04 # Парень мне скачал на телефон приложение, сказал будешь со мной заниматься посмотрим, что из этого выйдет Ответить
Mgqh1, 31 октября 2017 в 09:05:44 # Эти тренировки можно выполнять не только в зале, но и в домашних условиях! они занимают не так много времени, но упражнения очень эффективные и работают на все группы мышц! Ответить
A. artem. gen, 31 октября 2017 в 01:51:03 # Тренировки созданы профессионалами, очень нравится тренировка для груди, рекомендую скачать и начать тренироваться;) Ответить
Lubaha- 86, 24 октября 2017 в 13:39:44 # Приложение поможет новичкам, которые хотят начать заниматься бодибилдингом и фитнесом. Очень подробное описание всех упражнений. Ответить
Evlalala, 23 октября 2017 в 18:12:16 # Отличная находка для тех кто любит фитнес и бодибилдинг. В сборнике масса упражнений для любых категорий занимающихся и для любых возрастов. Ответить
Likable- plikaplika, 22 октября 2017 в 08:58:38 # Всем советую, это приложение для тех, кто хочет заняться бодибилдингом. Программа хорошая, тут много советов по питанию начинающим бодибилдерам. Ответить
Gamerdefault, 15 октября 2017 в 20:34:10 # Хорошее приложение! Решил заниматься бодибилдингом, здесь нашёл полный комплекс упражнений с подробным описанием. Решил сначала сконцентрироваться на прокачке рук, плеч, спины. Постепенно увеличиваю нагрузку. Нравится, что есть не только фото к каждому упражнению, но и описание. Спасибо! Ответить
Ивасик1992, 25 сентября 2017 в 23:57:01 # Благодаря этому приложению быстро набрал мышечную массу. Очень хорошие программы тренировок в домашних условиях. Ответить
Flittttttttttttrrrraaaaaa, 25 сентября 2017 в 08:00:11 # Отличное приложение! Занимаюсь по нему уже две недели и вижу результат. Тело стало подтянутым и уже просматривается рельеф . Нравится, что есть упражнения для начинающих с подробным описанием - для меня важно правильно выполнять упражнения для максимального результата. Рекомендую. Ответить
Zhenia098, 24 сентября 2017 в 23:28:27 # Начал ходить в тренажёрку, хотел заниматься с тренером, но как-то не получалось состыковаться с нужным мне) скачал приложение, и стал заниматься с его помощью... две недели прошло... результат уже виден) каждый раз меняю нагрузку, скоро будут кубики Приложение Ответить
Anonimnyj, 20 сентября 2017 в 16:26:19 # Приложение отличное, очень удобное и легкое в обращении, подойдет все тем кто хочет заняться своей фигурой, качайте не пожалеете. Ответить
Xxxsergxxx, 19 сентября 2017 в 17:02:35 # С этим приложением не нужен никакой тренер. Здесь много упражнений, которые реально работают, есть советы по питанию, все отлично. Ответить
Qasd 06, 15 сентября 2017 в 15:58:27 # Здорово! Благодаря приложению, я теперь знаю упражнения на все группы мышц. И не надо постоянно лезть в Гугл. Все под рукой. Ответить
Melisafox2045, 13 сентября 2017 в 18:41:28 # Мне понравилось. Занимаюсь почти месяц и уже есть хорошие результаты. Для тех кто только начинает, есть базовые упражнения для новичков. Ответить
- - - - - - - - - 111111- - - - - - - -, 11 сентября 2017 в 08:17:19 # Очень полезная программа. Сможете найти упражнения на все группы мышц,а так же советы по правильному питанию. Ответить
Классная песня, 07 сентября 2017 в 01:22:32 # Я могу рекомендовать это приложение тем, кто хочет следить за собой. Оно сделано и для тех кто просто занимается для себя так и для спортсменов. Ответить
Belaz157, 01 сентября 2017 в 12:45:55 # Хорошее приложение чтобы удержать себя в тонусе, очень много упражнений нужных и полезных. Рекомендую. Ответить
Elenaz131261, 31 августа 2017 в 00:39:34 # Рекомендую. Это приложение для тех кому не хватает времени на специальные залы, а у кого есть минут 20 на выполнение упражнение для поддержания формы Ответить
Dghvbb, 29 августа 2017 в 20:24:15 # Отличная программа. Которая помогает мне поддерживать форму. Убрал живот. Накачал пресс. В общем всё хорошо. Ответить
Admin0595, 25 августа 2017 в 08:40:27 # Приложение супер! Тренируюсь дома и мне все нравится! Упражнений очень много и все эффективные! Спасибо разработчикам. Ответить
Iluxaxa3, 23 августа 2017 в 23:54:35 # Очень нужное приложение для всех, кто занимается бодибилдингом. Содержит все, что нужно. От комплексов упражнений до спортивного питания. Ответить
Magabah, 17 августа 2017 в 08:36:14 # Очень хорошее приложение около 400 сот упрожнений на каждую группу мышц . Это незаменимый помошник для тех кто занимается бодибилдингом полный доступ ко всем тренировкам есть так-же и фитнес разработчикам твёрдая пятёрка! Ответить
Eagle1775, 17 августа 2017 в 06:33:19 # Отлично что в приложении есть индивидуальные программы тренировок. Я подобрал себе и занимаюсь, здорово! Ответить
Antonio966, 11 августа 2017 в 23:41:01 # Попробую заниматься по этим тренировкам, надеюсь результат будет. Не хочу в тренажёрке за тренера платить Ответить
Misused amen, 06 августа 2017 в 07:43:14 # Приложение отличное. Для занятия бодибилдингом очень полезно. Все предельно просто и понятно. Очень доволен. Ответить
Bezent, 20 июля 2017 в 05:35:59 # Использую только это приложение, наглядное изображение и детальное описание по каждому упражнению, полезные советы от известных атлетов. Ответить
J9c2h, 20 июля 2017 в 00:16:24 # Спасибо приложению за удобства, к любому упражнению я получаю полное описание действий. Удобное меню и работа с ним. Ответить
Гаечка 88, 18 июля 2017 в 01:54:23 # Вот решил подкачаться к лету, а как правильно начать заниматься не знаю, скачал приложение, тут все подробно расписано, как и счего начать, рекомендую Ответить
Patriot 777, 17 июля 2017 в 04:23:16 # Очень правильное и полезное приложение для тех кто занимается фитнесом, есть уже готовые подборки как базовых тренировок в комплексе, так и упражнения на отдельные группы мышц, плюс имеются советы от профессионалов. Ответить
568588gdh, 16 июля 2017 в 11:58:31 # В приложении целый комплекс упражнений для бодибилдинга. Советую всем, кто хочет привести своё тело в форму Ответить
Sevase, 13 июля 2017 в 17:00:27 # Мужчины, и женщины могут с легкостью привести свое тело в нужную форму, не выходя из дома. Главное подобрать комплекс упражнений, который будут работать нужным образом. с помощью этого приложения хорошо это получается Ответить
Max0n, 10 июля 2017 в 03:45:47 # В приложении есть упражнения на все группы мышц, индивидуальные программы тренировок. Результатом я доволен) Ответить
Yulya1998, 28 июня 2017 в 17:26:31 # Отличное приложение для тех, кто хочет подтянуть свою форму перед летом. Используя это приложение можно легко достичь желаемого и стать фигуристым спортсменом. Ответить
Energozzz89032906, 26 июня 2017 в 14:54:37 # Отличное приложение особенно для тех кто занимается дома. Есть отличные программы которые будут понятны даже новичку Ответить
Ktoto007, 21 июня 2017 в 09:46:41 # Великолепное приложение для начинающих заниматься бодибилдингом. В приложении приведены комплексы упражнений для различных видов мышц. Уделено много внимания спортивному питанию. Ответить
Артур4564, 17 июня 2017 в 05:51:34 # Если хотите получить быстрый и гарантированный результат от тренировок то это приложение отличный вариант. Мне очень помогло! Ответить
Технологии, 14 июня 2017 в 22:48:21 # Приложение хорошее для начинающих бодибиллеров, Давно искала себе такой мобильный фитнес тренер и вот именно то, что мне нужно. Ответить
Eggjjcfbj, 14 июня 2017 в 02:19:16 # Данное приложение мне понравилось тем, что у него очень простой и удобный интерфейс. В нем подробно описан пошаговый процесс, выполняя который ты добьёшься долгожданного результата Ответить
Мурзик черный777, 12 июня 2017 в 20:36:54 # Приложение понравилось. Содержит много информации, полезной как новичку так и уже занимающемуся спортсмену Ответить
Lisa lisichka, 12 июня 2017 в 00:50:13 # Много упражнений, интересные советы по питанию. Только начал пользоваться приложением и уже вижу результаты. Очень доволен Ответить
007ktoto, 10 июня 2017 в 18:57:16 # Отличная программа. В ней вы найдёте все что вам нужно. От подробного описания упражнений с иллюстрациями до информации о спортивном питании. Всем советую. Не пожалеете что установили Ответить
Рашенмафия56, 30 мая 2017 в 23:56:26 # Отличное приложение для тех кто следит за своей формой. Очень удобный профессиональный тренер на девайсе, выручает всегда. Оформление просто супер, все работает без сбоев. Оценка 5 за данное приложение. Ответить
Женя котов, 30 мая 2017 в 15:31:20 # Хороший выбор для начинающих бодибилдеров. Все очень подробно и детально описано. Много полезных советов и рекомендаций. Ответить
Максимус32, 28 мая 2017 в 00:34:30 # Отличный помощник, давно искал такое приложение, у меня нет времени ходить на тренировки, зато удобно тренироваться дома Ответить
Полшамт, 26 мая 2017 в 21:32:28 # Я постоянно пользуюсь этим замечательным приложением для поддержания себя в хорошем состоянии и физической форме. Моей семье тоже понравилось я их тоже приобщаю. Рекомендую всем. Ответить
Димон125, 26 мая 2017 в 17:21:42 # Мне очень понравилось это приложение для занятий спортом и фитнесом. Много упражнений для различных групп мышц. Ответить
Роза на навозе, 26 мая 2017 в 06:39:16 # Это приложение мой личный тренер. Удобно, наглядно. Пользуюсь уже 2 недели Чувствую себя супер спортсменом Ответить
User777i, 24 мая 2017 в 09:19:49 # Отличное приложение. Огромное количество информации не только о упражнениях но и о спортивном питании, что тоже немаловажно. Есть даже комплекс упражнений для новичков. Дерзайте ребята. Скоро лето Ответить
Хотабб, 23 мая 2017 в 14:18:23 # Очень эффективные упражнения, можно заниматься дома или в зале, написано все понятно и доступно. Советую Ответить
Sergey3000, 23 мая 2017 в 14:14:02 # Я привела себя а форму достаточно быстро с этим приложением, упражнения реально работают! Мужу тоже посоветовала, пусть руки накачает) Ответить
Lutvjbdl, 18 мая 2017 в 18:25:23 # Всем советую это приложение. Очень удобный интерфейс, все мышцы разбиты на несколько колонок, что позволяет быстро ориентироваться. Ответить
Skakakakeldnx, 17 мая 2017 в 20:23:53 # Отличное приложение, очень легкое в обращении, подойдет тем кто хочет начать заниматься фитнесом, рекомендую скачать Ответить
Бывший гонщик, 14 мая 2017 в 00:16:51 # Приложение очень понравилось, все упражнения с картинками) Дизайн красивый, а интерфейс понятный. Рекомендую всем, кто следит за своим телом Ответить
Ivanes74, 13 мая 2017 в 22:14:56 # Приложение скачала месть назад. У программы разработанные для людей любой степени подготовки весовой категории.
Приложение скачала месть назад. У программы разработанные для людей любой степени подготовки весовой категории. ложение скачала месть назад. У программы разработанные для людей любой степени подготовки весовой категории. Ответить
Marinka250595, 07 мая 2017 в 12:24:37 # Это приложение как персональный тренер, множества программ и упражнений. Просто выполнять их и будут успехи. Ответить